Дневник питания за 20.01.2021

Тот случай, когда писать нечего, и выжимать не хочется.
_____________________________________________________________

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Омлет с сыром	75	139.4	10.4	10.2	1.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	78	5.1	6.3	0.1
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	24	84	3.1	3.4	10.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	637	429	23	29	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Треска под овощной шубой (21/01/19)	220	161.3	23.8	1.1	14.3
Зефир [Живые Конфеты]	76	238.6	0.8	0.2	58.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	774	482	27	2	88

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	111	122.1	24.4	0.7	3.7
Джем Черничный [Махеевъ]	20	54.8	0.1	0	13.6
Джем Лесные Ягоды [Махеевъ]	20	54.8	0.1	0	13.6
Фундук	12	84.5	1.9	8	1.2
Миндаль	12	77.4	2.2	6.9	1.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	675	440	29	15	43