Анна
17.01.2021 01:13
Дневник питания за 16.01.2021
Кто рано встаёт, тому Бог два завтрака даёт.
______________________
______________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
92
|
101.2 | 20.2 | 0.6 | 3 |
| Джем Лесные Ягоды [Махеевъ] |
30
|
82.2 | 0.1 | 0 | 20.4 |
| Сливки для Взбивания 33% [Петмол] |
30
|
94.8 | 0.6 | 9.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 552 | 282 | 21 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
62
|
152.5 | 7.4 | 13.6 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
72
|
113.8 | 9.4 | 8 | 0.3 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
21
|
74.1 | 3.8 | 6.5 | 0 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Зефир с Ароматом Ванили [Сокол] |
19
|
60.8 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 661 | 537 | 25 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
55
|
198 | 6.6 | 19.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
50
|
78.5 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Салат (21/01/16) |
150
|
98.7 | 3.5 | 6.9 | 5.4 |
| Итого | 255 | 375 | 13 | 26 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
22
|
99 | 1.4 | 3.5 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
21
|
65.9 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 543 | 213 | 5 | 5 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 350 | 161 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с перцами и помидорами (21/01/16) |
110
|
188 | 13.8 | 13.3 | 2.5 |
| Киноа, приготовленная |
80
|
96 | 3.5 | 1.5 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 640 | 288 | 17 | 14 | 18 |
| Итого за день | 3001 | 1858 | 83 | 90 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мей Дакай
17.01.2021 05:14
А тому , кто не ложился?
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
