Дневник питания за 15.01.2021

Позволила себе сегодня пельмени и сладкое в обед, за то ужин был вполне диетический )
Рейтинг рациона низкий - хотя копченая нерка по витамину D и омегам не хуже семги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	32	112	4.2	4.5	14.1
Нерка Камчатская Холодного Копчения [Сахалин Рыба]	48	98.9	13.9	4.8	0
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]	20	57	1.4	5.5	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	600	316	23	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Новосибирские [Сибирская Коллекция]	110	308	12.1	16.5	27.5
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Подушечки Шоколадные [Любятово]	40	180	2.6	6.4	26.8
Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол]	54	175.5	0.4	0.1	43.4
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	709	692	16	23	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска с овощами (21/01/15)	260	149.5	23.9	1	11.4
Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14)	110	144.4	4.6	2.5	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	820	298	28	3	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	454	217	5	12	20
Итого за день	3383	1525	73	55	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 16.01.2021 14:02

Рейтинг рациона низкий, потому что продукты из расширенной базы. Вам не подходит основная база? Не удаётся найти продукты с близкой калорийностью?

Анна 16.01.2021 15:45

ВХ, Честно? Не вижу смысла. Я пишу всё для себя. Мне интереснее записывать настоящие продукты, а не подгонять что то примерно.

* и да, я понимаю принцип работы сайта.

ВХ 16.01.2021 16:21

Анна, а зачем тогда писать в посте "рейтинг рациона низкий"?... Я думала, вы совета спрашиваете.

Анна 16.01.2021 17:39

ВХ Когда люди советов спрашивают, они задают вопросы. Вы видите хоть один вопрос в моей короткой записке?