Анна
15.01.2021 01:45
Дневник питания за 14.01.2021
Попробовали сегодня кус кус. Неплохой гарнир, в качестве
разнообразия иногда можно варить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника из фермерского молока |
178
|
149.5 | 6.8 | 5 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 678 | 198 | 10 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
64
|
107.5 | 7.6 | 8.4 | 0.4 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
68
|
167.3 | 8.2 | 15 | 0 |
| Чеддер [Cheese Gallery] |
30
|
98.7 | 7.4 | 7.7 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол] |
35
|
113.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 832 | 555 | 24 | 31 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14) |
180
|
236.3 | 7.6 | 4.1 | 42.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
46
|
88.3 | 12.2 | 4.1 | 0 |
| Помидоры и перцы запеченые (21/01/14) |
135
|
72.5 | 1.6 | 4.6 | 7.4 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 397 | 21 | 12 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14) |
75
|
98.5 | 3.2 | 1.7 | 17.7 |
| Помидоры и перцы запеченые (21/01/14) |
25
|
13.4 | 0.3 | 0.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 580 | 150 | 4 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол] |
19
|
61.8 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
19
|
87.4 | 1.9 | 6.8 | 4.8 |
| Итого | 538 | 154 | 2 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3289 | 1455 | 61 | 60 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
