Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

14.01.2021 11:41

Дневник питания за 13.01.2021

Вечером перебрала по всем фронтам.
Все столбики желтые, ну и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Йогурт Черника из фермерского молока	100	84	3.8	2.8	10.8
Сыр Гранд Блю [Глобус]	35	123.6	6.3	10.9	0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	22	77	2.9	3.1	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	400	0	0.4	0	0
Молоко 1,5% [Северное Молоко]	100	45	2.8	1.5	4.7
Итого	827	587	37	36	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	120	156	3.2	0.3	33.3
Индейка с овощами в сингапурском карри (21/01/12)	180	283.7	19.3	19.6	7.7
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	640	595	24	21	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка Камчатская Холодного Копчения [Сахалин Рыба]	50	103	14.5	5	0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	39	136.5	5.1	5.5	17.2
Мисо-Суп [Леовит]	2	102	2.6	2.8	16.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	519	341	22	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький со Стевией [Победа]	20	92	2	7.2	5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	550	173	2	7	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2836	1698	86	78	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%