Анна
14.01.2021 11:41
Дневник питания за 13.01.2021
Вечером перебрала по всем фронтам.
Все столбики желтые, ну и ладно.
Все столбики желтые, ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Йогурт Черника из фермерского молока |
100
|
84 | 3.8 | 2.8 | 10.8 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
35
|
123.6 | 6.3 | 10.9 | 0 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
22
|
77 | 2.9 | 3.1 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% [Северное Молоко] |
100
|
45 | 2.8 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 827 | 587 | 37 | 36 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Индейка с овощами в сингапурском карри (21/01/12) |
180
|
283.7 | 19.3 | 19.6 | 7.7 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 640 | 595 | 24 | 21 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка Камчатская Холодного Копчения [Сахалин Рыба] |
50
|
103 | 14.5 | 5 | 0 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
39
|
136.5 | 5.1 | 5.5 | 17.2 |
| Мисо-Суп [Леовит] |
2
|
102 | 2.6 | 2.8 | 16.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 341 | 22 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький со Стевией [Победа] |
20
|
92 | 2 | 7.2 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 550 | 173 | 2 | 7 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2836 | 1698 | 86 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
