Анна
11.01.2021 00:45
Дневник питания за 10.01.2021
Без записей публиковать дневник еды нельзя.
Я публикую свои списки потому, что в формате блога дневник более удобно выглядит, и потому что это организует и мотивирует меня всё записывать. Но зачем же выжимать из себя писанину, если этого делать не хочется? Жаль, что у платных пользователей нет возможности публиковать свой дневник без всяких записок.
Я публикую свои списки потому, что в формате блога дневник более удобно выглядит, и потому что это организует и мотивирует меня всё записывать. Но зачем же выжимать из себя писанину, если этого делать не хочется? Жаль, что у платных пользователей нет возможности публиковать свой дневник без всяких записок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
66
|
231 | 8.6 | 9.2 | 29 |
| Сыр Камамбер [Президент] |
39
|
95.2 | 6.6 | 7.6 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
24
|
84.7 | 4.3 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 729 | 611 | 35 | 36 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
75
|
28.5 | 0.6 | 0 | 6.5 |
| Итого | 75 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
130
|
46.8 | 3.3 | 1.6 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 350 | 294 | 14 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 23 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
120
|
212.4 | 32.7 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 877 | 481 | 39 | 9 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2811 | 1493 | 91 | 54 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
