Анна
10.01.2021 02:39
Дневник питания за 09.01.2021
Двигалась мало, поэтому и ела мало.
___________________________________________
___________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
72
|
218.2 | 4.8 | 7.9 | 32.4 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
32
|
76.5 | 5.4 | 6.1 | 0 |
| Сыр Камамбер [Президент] |
30
|
73.2 | 5.1 | 5.9 | 0 |
| Нерка Камчатская Холодного Копчения [Сахалин Рыба] |
23
|
47.4 | 6.7 | 2.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 887 | 558 | 27 | 24 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 325 | 231 | 3 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 460 | 343 | 31 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 492 | 197 | 4 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
15
|
78.6 | 0.9 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 515 | 127 | 4 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2679 | 1458 | 70 | 54 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
