Анна
08.01.2021 01:49
Дневник питания за 07.01.2021
Шевелилась мало - работала много.
________________________________________
________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
50
|
151.5 | 3.4 | 5.5 | 22.5 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
33
|
78.9 | 5.6 | 6.3 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
14
|
49.4 | 2.5 | 4.3 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 827 | 584 | 34 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Запеченые грибы и кабачки (21/01/06) |
120
|
55.6 | 2.6 | 2.8 | 4.8 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 348 | 40 | 17 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
240
|
108 | 7.2 | 3.6 | 11.5 |
| Shaper EXTRA-FIT с черной смородиной |
1
|
93 | 12.9 | 2 | 4 |
| Итого | 415 | 441 | 23 | 27 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3672 | 1525 | 100 | 79 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Ла
08.01.2021 02:28
А работала над чем?)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.01.2021 13:28
Анна, и
рацион неплохой
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
