Анна
07.01.2021 01:11
Дневник питания за 06.01.2021
Всё, рука не болит, состояние нормальное. Следующий укол 24
января.
* С чего мой дневник попал в "лучшие рационы" непонятно...
Жиров не доела, углеводов перебрала, воды не допила. Странно.
* С чего мой дневник попал в "лучшие рационы" непонятно...
Жиров не доела, углеводов перебрала, воды не допила. Странно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
25
|
71.3 | 1.8 | 6.8 | 0.7 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
49
|
171.5 | 6.4 | 6.9 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 744 | 437 | 27 | 24 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане (21/01/05) |
220
|
332 | 26.4 | 20 | 11 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Цукаты Кумкват [Аркада] |
30
|
103.8 | 0.3 | 0.2 | 25.4 |
| Итого | 850 | 635 | 30 | 20 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 245 | 110 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
60
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Запеченые грибы и кабачки (21/01/06) |
250
|
115.7 | 5.5 | 5.8 | 10 |
| Итого | 310 | 196 | 16 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
105
|
36.8 | 0.5 | 0.1 | 7.4 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Shaper EXTRA-FIT с черной смородиной |
20
|
74.4 | 10.3 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 427 | 299 | 18 | 5 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2876 | 1678 | 94 | 60 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ВХ
07.01.2021 15:39
Рейтинг витаминов.
