Анна
06.01.2021 00:01
Дневник питания за 05.01.2021
Позволила себе сегодня есть бесконтрольно )
По прежнему хочу спать, а рука уже почти не болит.
По прежнему хочу спать, а рука уже почти не болит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
45
|
157.5 | 5.9 | 6.3 | 19.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 1055 | 607 | 30 | 24 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Куриные плечики (21/01/04) |
40
|
74.8 | 10 | 3.8 | 0 |
| Итого | 360 | 346 | 14 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане (21/01/05) |
210
|
316.9 | 25.2 | 19.1 | 10.5 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
70
|
96.6 | 3.2 | 1.4 | 16.8 |
| Итого | 280 | 413 | 28 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Цукаты [Маркет Перекресток] |
30
|
108 | 1.5 | 0.3 | 24.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% [Петмол] |
40
|
126.8 | 0.7 | 13.2 | 1.3 |
| Итого | 502 | 462 | 6 | 26 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
35
|
123.6 | 6.3 | 10.9 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
50
|
151.5 | 3.4 | 5.5 | 22.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 550 | 314 | 14 | 18 | 24 |
| Итого за день | 2747 | 2143 | 94 | 106 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
