Дневник питания за 04.01.2021

Сегодня плечо по прежнему побаливает и до середины дня было сонное состояние.
Я могла бы это списать на то, что мы вчера легли после четырёх ночи, но у мужа были такие же реакции, поэтому это скорее всего действие вакцины. После 9 вечера наоборот приободрилась. Но спать надо лечь чуть раньше вчерашнего )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	510	123	5	8	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	55	192.5	7.2	7.7	24.2
Сыр Гранд Блю [Глобус]	22	77.7	4	6.8	0
Пармезан Reggianido [Castello]	25	80	9	4.8	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	537	535	38	30	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные плечики (21/01/04)	80	149.7	19.9	7.7	0
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	490	403	23	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	70	96.6	3.2	1.4	16.8
Куриные плечики (21/01/04)	75	140.3	18.7	7.2	0
Вьетнамский Имбирный Соус [Calve]	30	27	0.1	0	6
Итого	175	263	21	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Коктейль со вкусом шоколада (ИП)	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Итого	250	205	10	4	27
Итого за день	1962	1532	99	67	124