Анна
03.01.2021 00:18
Дневник питания и тренировок за 02.01.2021
Всё, начала сегодня заниматься работой потихоньку.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
40
|
121.2 | 2.7 | 4.4 | 18 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
35
|
83.7 | 6 | 6.7 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Тарталетки |
30
|
133.9 | 1.8 | 8.4 | 12.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 705 | 554 | 30 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 450 | 57 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из форели НГ |
165
|
223.4 | 31 | 9.9 | 0.8 |
| Салат НГ |
40
|
39.3 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 365 | 404 | 34 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
40
|
180 | 2.6 | 6.4 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 590 | 231 | 3 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
45
|
103.5 | 13.8 | 5.2 | 0.5 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 425 | 265 | 20 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2535 | 1512 | 91 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неожиданно нашагала больше 8000 шагов!
___________________________________________________
___________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9200 |
9200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Количество шагов: 9200 кол
1
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
