Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

02.01.2021 12:54

Дневник питания за 01.01.2021

Традиционное первое января. Тишина, покой, никаких лишних телодвижений )
И хорошая ночная прогулка в конце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лайм	20	6	0.1	0	1.5
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Подушечки Шоколадные [Любятово]	30	135	2	4.8	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	495	200	3	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Икра горбуши зернистая, соленая	18	41.4	5.5	2.1	0.2
Тарталетки	12	53.6	0.7	3.3	5.1
Итого	380	142	9	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из форели НГ	135	182.8	25.4	8.1	0.7
Овощи запеченые НГ	90	66.9	1.8	3.4	6.9
Итого	225	249	27	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	60	181.8	4	6.6	27
Сыр Камамбер [Ришелье]	41	98	7	7.8	0
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	581	397	23	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Бананы Вяленые [Natur Foods]	28	68.6	1.3	0.2	15.1
Итого	492	217	6	11	21
Итого за день	2173	1207	70	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina