Анна
02.01.2021 12:54
Дневник питания за 01.01.2021
Традиционное первое января. Тишина, покой, никаких лишних
телодвижений )
И хорошая ночная прогулка в конце.
И хорошая ночная прогулка в конце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лайм |
20
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
30
|
135 | 2 | 4.8 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 495 | 200 | 3 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Тарталетки |
12
|
53.6 | 0.7 | 3.3 | 5.1 |
| Итого | 380 | 142 | 9 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из форели НГ |
135
|
182.8 | 25.4 | 8.1 | 0.7 |
| Овощи запеченые НГ |
90
|
66.9 | 1.8 | 3.4 | 6.9 |
| Итого | 225 | 249 | 27 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
60
|
181.8 | 4 | 6.6 | 27 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
41
|
98 | 7 | 7.8 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 581 | 397 | 23 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Бананы Вяленые [Natur Foods] |
28
|
68.6 | 1.3 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 492 | 217 | 6 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2173 | 1207 | 70 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
