Анна
01.01.2021 16:11
Дневник питания за 31.12.2020
Отмечали вдвоём с мужем. Сначала всё честно считала - стейк,
гарнир, салат... потом начали пить вино под кино и тут уже
пошло всё на глаз )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
40
|
121.2 | 2.7 | 4.4 | 18 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
32
|
87 | 0 | 0 | 21.8 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 802 | 647 | 43 | 31 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 350 | 251 | 19 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 90 | 1 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из форели НГ |
127
|
172 | 23.9 | 7.6 | 0.6 |
| Овощи запеченые НГ |
120
|
89.2 | 2.4 | 4.6 | 9.2 |
| Салат НГ |
180
|
176.8 | 4.1 | 14.4 | 6.3 |
| Оливки [Первым Делом] |
30
|
54 | 0.6 | 4.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тарталетки |
60
|
267.8 | 3.6 | 16.7 | 25.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
90
|
207 | 27.5 | 10.4 | 0.9 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
40
|
95.6 | 6.8 | 7.6 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Белое полусухое вино Steakwine |
370
|
299.7 | 0.7 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1432 | 1640 | 76 | 76 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Брусника Морошка [Добрый] |
300
|
144 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 300 | 144 | 0 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3214 | 2774 | 140 | 123 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Татьяна
01.01.2021 16:35
На пьяный глаз?
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
