Анна
31.12.2020 02:18
Дневник питания за 30.12.2020
Предновогодняя уборка завершилась организацией большого
шкафа.
Теперь всё лежит у удобнейших органайзерах для одежды вертикально, а я страшно рада, что удалось закончить благоустройство до НГ )
Теперь всё лежит у удобнейших органайзерах для одежды вертикально, а я страшно рада, что удалось закончить благоустройство до НГ )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Джем Лесные ягоды (ИП) без сахара |
40
|
19.6 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 770 | 362 | 36 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томато-Сельдерято |
150
|
18 | 0 | 0 | 4.4 |
| Нерочьи котлетки (20/12/26) |
120
|
211 | 25.7 | 10.6 | 3 |
| Морковь по-Корейски [ФЭГ] |
120
|
102 | 1.8 | 6 | 10.8 |
| Итого | 390 | 331 | 27 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Клюквенными Кусочками [Рот Фронт] |
48
|
153.6 | 0.5 | 0 | 38.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 448 | 201 | 3 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
75
|
117.8 | 4.4 | 0.7 | 21.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 404 | 28 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Изюм Джамбо Золотой [Щедрое Застолье] |
12
|
33 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Итого | 522 | 142 | 5 | 6 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1442 | 101 | 43 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
