Анна
30.12.2020 14:49
Дневник питания за 29.12.2020
Докрашивала кухню и надраивала плиту до трёх ночи.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
36
|
109.1 | 2.4 | 4 | 16.2 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
30
|
105.9 | 5.4 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Белковые блины (ИП) |
30
|
53.9 | 5.5 | 0.9 | 5.9 |
| Джем Лесные ягоды (ИП) без сахара |
30
|
14.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 816 | 567 | 31 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Итого | 470 | 206 | 5 | 2 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Нерочьи котлетки (20/12/26) |
95
|
167 | 20.3 | 8.4 | 2.4 |
| Салат 20/12/29 |
270
|
177.7 | 6.5 | 12.7 | 9.2 |
| Итого | 445 | 448 | 29 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Итого | 370 | 110 | 3 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
40
|
141.2 | 7.2 | 12.4 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
50
|
151.5 | 3.4 | 5.5 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гуакамоле (20/12/26) |
20
|
25.6 | 0.4 | 2.1 | 0.8 |
| Морковь по-Корейски [ФЭГ] |
50
|
42.5 | 0.8 | 2.5 | 4.5 |
| Шоколад Ром, Изюм, Орех [Ritter Sport] |
20
|
104.4 | 1.2 | 5.6 | 11.2 |
| Итого | 230 | 543 | 19 | 33 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3131 | 1876 | 88 | 87 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
