Анна
29.12.2020 03:23
Дневник питания за 28.12.2020
Сегодня ела!
Блины, хлебушек с чесноком-м-м вкусно ) Но столбики сегодня все красные эх.
Надеюсь, то что я шесть часов махала валиком, обновляя кухню, как-то компенсировало мой зажор.
Блины, хлебушек с чесноком-м-м вкусно ) Но столбики сегодня все красные эх.
Надеюсь, то что я шесть часов махала валиком, обновляя кухню, как-то компенсировало мой зажор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые блины (ИП) |
280
|
502.9 | 51.2 | 8.7 | 54.9 |
| Семга соленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Джем Манго и Ананас (ИП) без сахара |
50
|
20 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Соус Деликатесный Вишнёвый [Хайнц] |
20
|
44 | 0 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 708 | 64 | 18 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 560 | 138 | 2 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
110
|
39.6 | 2.8 | 1.3 | 3.9 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
60
|
13.6 | 1 | 0.2 | 2 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
55
|
86.4 | 3.2 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 275 | 220 | 18 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Камамбер [VitaLat] |
30
|
69 | 5.1 | 5.4 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
15
|
45.4 | 1 | 1.7 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Белковые блины (ИП) |
70
|
125.7 | 12.8 | 2.2 | 13.7 |
| Джем Лесные ягоды (ИП) без сахара |
50
|
24.5 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 565 | 268 | 19 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
75
|
227.2 | 5 | 8.3 | 33.8 |
| Гуакамоле (20/12/26) |
30
|
38.4 | 0.7 | 3.2 | 1.2 |
| Нерочьи котлетки (20/12/26) |
45
|
79.1 | 9.6 | 4 | 1.1 |
| Морковь по-Корейски [ФЭГ] |
165
|
140.3 | 2.5 | 8.3 | 14.9 |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 615 | 521 | 17 | 23 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3821 | 1856 | 122 | 63 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
