Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

27.12.2020 23:54

Дневник питания за 27.12.2020

Целый день хлебаю чай-кофе с разными пп сладостями - то конфетка, то джем без сахара, то зефирка, а нормальную еду почти не ем. Но сегодня и активностей не было никаких.
Праздное тупление у монитора не считается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)	65	105.4	7.7	8.1	0.4
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	30	105	3.9	4.2	13.2
Нерочьи котлетки (20/12/26)	42	73.8	9	3.7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Гуакамоле (20/12/26)	40	51.2	0.9	4.2	1.6
Итого	657	382	24	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26)	12	18.6	1.9	0.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	322	53	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки тушеные в собственном соку (20/12/25)	45	62.1	5.4	3.3	2.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Нерочьи котлетки (20/12/26)	20	35.2	4.3	1.8	0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Зефир [Живые Конфеты]	25	78.5	0.3	0.1	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	640	319	15	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Живые Конфеты]	23	72.2	0.2	0	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26)	45	69.9	7.1	1	7.1
Итого	468	146	7	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26)	20	31.1	3.2	0.5	3.2
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	15	51.6	1.5	0.8	10.5
Джем Манго и Ананас (ИП) без сахара	60	24	0.2	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	495	110	4	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	265	95.4	6.7	3.2	9.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	110	24.9	1.8	0.3	3.7
Индейка 1 кат.	65	179.4	12.7	14.3	0
Итого	440	299	21	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Живые Конфеты]	20	62.8	0.2	0	15.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Джем Манго и Ананас (ИП) без сахара	30	12	0.1	0.1	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	425	289	16	13	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Грин Стар	2	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	3549	1601	93	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%