Анна
27.12.2020 01:10
Дневник питания за 26.12.2020
Ужин получился исключительно диетическим. Нерочьи котлетки просто
находка.
PS.Творожные конфетки в разных вариациях очень выручают )
PS.Творожные конфетки в разных вариациях очень выручают )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24) |
24
|
43.2 | 4.5 | 1.1 | 3.6 |
| Омлет с цветной капустой (20/12/26) |
270
|
283.5 | 17.3 | 19.4 | 9.5 |
| Итого | 774 | 373 | 24 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый со сметаной (20/12/25) (Петрушка, мангольд,салат, огурец, перец, помидор) |
111
|
36.4 | 1.4 | 1.6 | 4.6 |
| Сыр Камамбер [VitaLat] |
22
|
50.6 | 3.7 | 4 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
36
|
109.1 | 2.4 | 4 | 16.2 |
| Салат Морковь Пикантная [Дикси] |
50
|
30.5 | 0.6 | 0.8 | 5.3 |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 519 | 262 | 8 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки тушеные в собственном соку (20/12/25) |
110
|
151.9 | 13.2 | 8 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24) |
10
|
18 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26) |
30
|
46.6 | 4.7 | 0.7 | 4.7 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 666 | 387 | 24 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 300 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерочьи котлетки (20/12/26) |
95
|
167 | 20.3 | 8.4 | 2.4 |
| Гуакамоле (20/12/26) |
80
|
102.4 | 1.8 | 8.5 | 3.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 650 | 361 | 24 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Апельсиновые творожные конфеты с цукатами (20/12/26) |
55
|
85.4 | 8.7 | 1.3 | 8.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 465 | 154 | 10 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3374 | 1575 | 91 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
