Анна
26.12.2020 01:54
Дневник питания и тренировок за 25.12.2020
Не сошелся сегодня баланс, и даже зеленый салат с травой не
спас.
Грешила сладким и пельменями )
Грешила сладким и пельменями )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
44
|
132 | 2.9 | 6.2 | 19.8 |
| Сыр Камамбер [VitaLat] |
33
|
75.9 | 5.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
12
|
42.4 | 2.2 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
19
|
59.7 | 0.2 | 0 | 14.6 |
| Итого | 628 | 441 | 20 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Новосибирские [Сибирская Коллекция] |
110
|
308 | 12.1 | 16.5 | 27.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 460 | 425 | 13 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Гранд Десерт. Двойной Орех [Ehrmann] |
100
|
123 | 2.7 | 4.9 | 17 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
27
|
132.3 | 4.3 | 1.6 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 767 | 346 | 8 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый со сметаной (20/12/25) (Петрушка, мангольд,салат, огурец, перец, помидор) |
190
|
62.3 | 2.5 | 2.7 | 7.8 |
| Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб] |
26
|
94.9 | 1.7 | 5 | 10.9 |
| Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24) |
30
|
54 | 5.6 | 1.3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 696 | 215 | 9 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки тушеные в собственном соку (20/12/25) |
160
|
221 | 19.2 | 11.7 | 9.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
180
|
40.7 | 2.9 | 0.5 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадно-творожные трюфели с черносливом и грецким орехом (20/12/24) |
30
|
54 | 5.6 | 1.3 | 4.4 |
| Итого | 670 | 318 | 27 | 13 | 20 |
| Итого за день | 3221 | 1747 | 79 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11300 |
11300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Количество шагов: 11300 кол
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
