Анна
22.12.2020 23:03
Дневник питания за 22.12.2020
Сегодня настоящий рыбный день. Ела три вида рыбы в разных вариантах
приготовления: соленую сёмгу, запеченую треску и вареную форель )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
20
|
57 | 1.4 | 5.5 | 0.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Конфеты из творога с орехами и черносливом |
50
|
94 | 8.7 | 1.9 | 9.9 |
| Итого | 620 | 457 | 31 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 265 | 115 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в овощной шубе (20/12/20) |
100
|
76.9 | 10.2 | 2 | 4.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Бульон рыбный |
215
|
36.6 | 4.9 | 1.7 | 0 |
| Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб] |
40
|
146 | 2.6 | 7.6 | 16.8 |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 575 | 572 | 50 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты из творога с орехами и черносливом |
45
|
84.6 | 7.8 | 1.7 | 8.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 475 | 158 | 9 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бананы Сушеные [Banana Republic ] |
18
|
43.2 | 0.8 | 0.1 | 9.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек [Хлебцы Молодцы] |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 432 | 334 | 7 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2769 | 1637 | 100 | 66 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Солнечное лето
23.12.2020 00:48
Целая рыбная палитра)) 
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
