Анна
21.12.2020 00:31
Дневник питания за 20.12.2020
И снова перебор по углеводам. Очень уж булочку хотелось в
обед.
Из приятного и полезного сегодня: накупила авокадо и охлажденной форели две тушки.
Сделаю стейки и уху из голов и хвостиков.
Из приятного и полезного сегодня: накупила авокадо и охлажденной форели две тушки.
Сделаю стейки и уху из голов и хвостиков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
36
|
126 | 4.7 | 5 | 15.8 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
20
|
57 | 1.4 | 5.5 | 0.5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 716 | 463 | 22 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
340
|
122.4 | 8.6 | 4.1 | 12 |
| Куриный окорочок (Варка) |
90
|
127.7 | 17.1 | 6.5 | 0.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Слойка "Завиток с Луком и Укропом" [Нижегородский Хлеб] |
80
|
292 | 5.3 | 15.3 | 33.5 |
| Итого | 560 | 556 | 31 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
25
|
78.5 | 0.3 | 0.1 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 705 | 243 | 3 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в овощной шубе (20/12/20) |
220
|
169.2 | 22.4 | 4.4 | 10.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 545 | 210 | 22 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 610 | 217 | 19 | 6 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3738 | 1691 | 99 | 62 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алексей
21.12.2020 00:32
Я думаю, если очень хочется, то можно 
Иногда))
Иногда)) 
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
