Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

20.12.2020 02:06

Дневник питания за 19.12.2020

Сегодня мало двигалась и много ела.
Перебор по калориям и жирам/углеводам - всё вкусная запечная свинина виновата )
Завтра буду шевелиться и исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Зефир с Клюквенными Кусочками [Рот Фронт]	20	64	0.2	0	16
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Джем Лесные Ягоды [Махеевъ]	25	68.5	0.1	0	17
Итого	690	362	19	9	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина запеченая	100	473.1	18.9	44.1	0
Грибы тушеные в сметане	60	36.5	1.7	2.3	2.2
Салат (20/12/19) (Китайская капуста, перцы, помидоры, зелень)	200	69.6	2.4	4.2	6.2
Итого	360	579	23	50	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Зефир с Клюквенными Кусочками [Рот Фронт]	30	96	0.3	0	24
Итого	610	209	4	4	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Салат (20/12/19) (Китайская капуста, перцы, помидоры, зелень)	160	55.7	1.9	3.4	5
Итого	180	175	5	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	210	75.6	5.3	2.5	7.4
Куриный окорочок (Варка)	90	127.7	17.1	6.5	0.1
Рисовая лапша, приготовленная	70	75.6	1.3	0.1	16.1
Морковь (Варка со сливом)	45	13.3	0.5	0	2.5
Томато-Сельдерято	300	36	0	0	8.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	835	379	25	9	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	20	2.8	0.1	0	1.2
Сыр Маасдам 45% [Карлов Двор]	20	67.8	5.2	5.3	0
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	20	70	2.6	2.8	8.8
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Итого	700	338	21	20	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Грин Стар	2	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0
Итого за день	3677	2044	99	107	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана