Анна
19.12.2020 11:28
Дневник питания за 18.12.2020
Сегодня гости, поэтому позволила себе расслабиться, съесть пару
зефирок и выпить вина )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
35
|
122.5 | 4.6 | 4.9 | 15.4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
15
|
42.8 | 1.1 | 4.1 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 760 | 530 | 33 | 21 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в Шоколаде [Королевские Традиции] |
25
|
95.8 | 0.4 | 2.5 | 18.4 |
| Зефир с Клюквенными Кусочками [Рот Фронт] |
50
|
160 | 0.5 | 0.1 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 575 | 260 | 0 | 2 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (20/12/18) Большой гостевой салат с брынзой и авокадо |
190
|
166.6 | 4.9 | 12.9 | 7 |
| Белое сухое вино Rincon del SOL (Шардоне) |
110
|
78.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 244 | 4 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Куриные бедра тушеные |
100
|
210.3 | 16.6 | 16.2 | 0 |
| Грибы тушеные в сметане |
150
|
91.4 | 4.2 | 5.7 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 750 | 328 | 22 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томато-Сельдерято |
550
|
66 | 0 | 0 | 16 |
| Сыр Маасдам 45% [Карлов Двор] |
50
|
169.5 | 13 | 13.3 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 235 | 13 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3387 | 1600 | 75 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
