Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

17.12.2020 01:27

Дневник питания и тренировок за 16.12.2020

__________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Джем Персик-Манго [Махеевъ]	20	54.4	0	0	13.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	35	122.5	4.6	4.9	15.4
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]	10	28.5	0.7	2.7	0.3
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Итого	880	526	31	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	70	113.4	15.7	5.2	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Салат (20/12/16) (помидор, перец, кинза, петрушка, салат микс,оливки,брынза))	275	188.1	7.7	12.9	10.5
Итого	545	373	28	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Грин Стар	2	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]	50	83	9.5	4.5	0
Грибы тушеные в сметане	140	85.3	3.9	5.3	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат (20/12/16) (помидор, перец, кинза, петрушка, салат микс,оливки,брынза))	50	34.2	1.4	2.4	1.9
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	560	398	21	13	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	225	121.5	6.5	5.6	10.8
Коктейль со вкусом шоколада (ИП)	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Клубника замороженная	60	21	0.3	0.1	4.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	434	370	15	12	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3121	1668	96	71	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Была сегодня у невролога, массаж разрешили.
И надо заняться ЛФК.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	8100	8100

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Количество шагов: 8100 кол

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%