Анна
17.12.2020 01:27
Дневник питания и тренировок за 16.12.2020
__________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
35
|
122.5 | 4.6 | 4.9 | 15.4 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
10
|
28.5 | 0.7 | 2.7 | 0.3 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 880 | 526 | 31 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
70
|
113.4 | 15.7 | 5.2 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Салат (20/12/16) (помидор, перец, кинза, петрушка, салат микс,оливки,брынза)) |
275
|
188.1 | 7.7 | 12.9 | 10.5 |
| Итого | 545 | 373 | 28 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть] |
50
|
83 | 9.5 | 4.5 | 0 |
| Грибы тушеные в сметане |
140
|
85.3 | 3.9 | 5.3 | 5.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат (20/12/16) (помидор, перец, кинза, петрушка, салат микс,оливки,брынза)) |
50
|
34.2 | 1.4 | 2.4 | 1.9 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 560 | 398 | 21 | 13 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
225
|
121.5 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
| Коктейль со вкусом шоколада (ИП) |
15
|
43.2 | 5.3 | 0.6 | 2.7 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Клубника замороженная |
60
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 434 | 370 | 15 | 12 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3121 | 1668 | 96 | 71 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была сегодня у невролога, массаж разрешили.
И надо заняться ЛФК.
И надо заняться ЛФК.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8100 |
8100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество шагов: 8100 кол
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
