Анна
15.12.2020 03:02
Дневник питания за 14.12.2020
Браслет сегодня насчитал мне 143кк.
Так и запишем.
Так и запишем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
15
|
42.8 | 1.1 | 4.1 | 0.4 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
30
|
96.9 | 6.1 | 0.6 | 16.7 |
| Камамбер [Молочная Культура] |
40
|
123.2 | 9.2 | 9.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Молоко Отборное 3,9% [Простоквашино] |
90
|
59.4 | 2.6 | 3.5 | 4.2 |
| Итого | 580 | 502 | 29 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томато-Сельдерято |
600
|
72 | 0 | 0 | 17.4 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Very finest Fish Oil (норвежский жир) |
2
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 612 | 152 | 0 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Куриная печень тушеная с овощами |
140
|
150.4 | 15.3 | 7.3 | 5.9 |
| Итого | 280 | 181 | 17 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль протеиновый с бананом и клубникой |
240
|
195.6 | 10.1 | 4.8 | 27.1 |
| Итого | 240 | 195 | 10 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (20/12/14) |
200
|
157.4 | 2.6 | 13 | 6.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Бананы Сушёные [Banana Republic ] |
23
|
55.2 | 1 | 0.1 | 12.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 871 | 490 | 24 | 17 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
30
|
81.9 | 7.1 | 5.9 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Боржоми |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 138 | 11 | 7 | 5 |
| Итого за день | 3123 | 1660 | 92 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
