Анна
14.12.2020 01:40
Дневник питания за 13.12.2020
И опять не набрала белка.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Молоко Отборное 3,8% [Простоквашино] |
40
|
26 | 1.2 | 1.5 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Джем Лесные Ягоды [Махеевъ] |
10
|
27.4 | 0 | 0 | 6.8 |
| Very finest Fish Oil (норвежский жир) |
1
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 605 | 372 | 21 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Куриная печень тушеная с овощами |
200
|
214.8 | 21.8 | 10.4 | 8.4 |
| Итого | 350 | 394 | 28 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томато-Сельдерято |
570
|
68.4 | 0 | 0 | 16.5 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (20/12/13) Помидоры/перец/руккола/петрушка/кинза/брынза/оливки) |
200
|
151.8 | 4.8 | 10.8 | 9 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Куриная печень тушеная с овощами |
160
|
171.8 | 17.4 | 8.3 | 6.7 |
| Итого | 560 | 369 | 25 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Спаржа по-Корейски [Дикси] |
40
|
102.8 | 1 | 7.9 | 6.9 |
| Кешью, сырой |
20
|
110.6 | 3.6 | 8.8 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 690 | 461 | 11 | 22 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3077 | 1666 | 88 | 70 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
