Анна
11.12.2020 01:08
Дневник питания и тренировок за 10.12.2020
Необходимость ежедневно что-то писать несколько утомляет...
Не буду делать из своих списков еды соц. сеть. Нафиг.
Не буду делать из своих списков еды соц. сеть. Нафиг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
60
|
210 | 7.8 | 8.4 | 26.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0 |
| Молоко Отборное 3,8% [Простоквашино] |
50
|
32.5 | 1.5 | 1.9 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 730 | 695 | 35 | 41 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Very finest Fish Oil (норвежский жир) |
2
|
80 | 0 | 8 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 144 | 1 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (2020/12/10) (Китайская капуста, помидоры, перец, руккола,оливки, брынза) |
250
|
197 | 4.3 | 16 | 9.8 |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
50
|
78.5 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 700 | 482 | 27 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (2020/12/10) (Китайская капуста, помидоры, перец, руккола,оливки, брынза) |
100
|
78.8 | 1.7 | 6.4 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| БАД Грин Стар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 831 | 576 | 37 | 14 | 71 |
| Итого за день | 3223 | 1945 | 102 | 89 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Провела 50 минут на дорожке, с музыкой веселее. И поплавала
энергично. А вот на баню времени не хватило, зашла только
разок погреться.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
4200 |
4200 |
Перепад высот |
5 |
5 |
Пульс |
130 |
130 |
Скорость |
5.5 |
5 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Дистанция |
500 |
500 |
Заметка |
Результаты за день
Энергозатраты: 462 ккал
Время: 75 мин
Дистанция: 4700 м
Перепад высот: 5 м
Пульс: 130
Скорость: 5.5
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
