Дневник питания и тренировок за 08.12.2020

Тот случай, когда совершенно нечего писать.
Обычный будний день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат]	10	26	0.7	2.5	0.3
Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	30	105	3.9	4.2	13.2
Джем Черничный [Махеевъ]	10	27.4	0	0	6.8
Творог 5%	75	87	12	3.8	1.4
Камамбер Блан [Сырный Дом]	30	90.9	5.7	7.5	0.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко Отборное 3,8% [Простоквашино]	60	39	1.7	2.3	2.8
Итого	545	456	31	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Цветная капуста, вареная, с солью	200	46	3.7	0.9	3.6
Крылышки куриные с специей "Бербер" и терияки	120	262.8	19.3	20	1.2
Итого	520	394	24	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
чай черный заварной	400	11.2	1.6	0.4	0.3
Итого	470	173	5	0	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Итого	350	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Говядина с черносливом	160	192.3	13.4	5.6	20.5
Спаржа по-Корейски [Перекресток]	80	160	12	12	0.8
Итого	360	473	30	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Грин Стар	1	0	0	0	0
БАД Грин Стар	2	0	0	0	0
Нектар мультиовощной "Овощной урожай"	500	110	0	0	27.5
Итого	503	110	0	0	27
Итого за день	2748	1635	92	66	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня поставила скорость 6.6 и практически все полчаса ее поддерживала.
Дорожка показала, что я потратила 270ккал, а сайт пишет 215 - интересно, что точнее?
Плавала часть спокойно, часть быстро на спине, но не стала вносить разные пункты, ну его.

И еще, весы в фитнес клубе, которые раньше всегда были гораздо суровее моих домашних весов ( всегда показывали на +600 а то и +кило больше) стали показывать наоборот! Например, сегодня показывают - 66.5кг. А домашние - 67.1 Непонятно кому верить.

спортивная ходьба