Анна
06.12.2020 00:48
Дневник питания за 05.12.2020
Встали сегодня поздно, поэтому начали сразу с обеда.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
25
|
65 | 1.8 | 6.1 | 0.7 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
50
|
175 | 6.5 | 7 | 22 |
| Творог влажный обезжиренный |
70
|
50.4 | 7.2 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
25
|
80.8 | 5.1 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Grandblu] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 530 | 607 | 37 | 31 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
150
|
72 | 1 | 1.4 | 17.5 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 435 | 274 | 5 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченая под овощами(морковь/лук/помидоры) |
160
|
127.8 | 16 | 4.2 | 7 |
| Салат (Руккола/петрушка/помидор/перец/брынза/маслины) |
260
|
189.5 | 5.5 | 14 | 11.4 |
| Итого | 420 | 317 | 21 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко Гала |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 17.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 330 | 166 | 1 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Треска запеченая под овощами(морковь/лук/помидоры) |
30
|
24 | 3 | 0.8 | 1.3 |
| Салат (Руккола/петрушка/помидор/перец/брынза/маслины) |
90
|
65.6 | 1.9 | 4.9 | 4 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 132 | 11 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2066 | 1498 | 77 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
