Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

03.12.2020 23:57

Дневник питания за 03.12.2020

Когда так сосредоточенно ешь, прямо таки устаёшь от процесса.
Мне кажется, часть калорий я потеряла просто пока старалась есть правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	420	257	24	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кисель желудочный. Нейтральный со злаками.	1	70	0	0	18.7
Итого	240	207	2	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	40	62.8	2.3	0.4	11.5
Салат (Айсберг/помидоры/маслины/оливковое масло)	150	88.5	1.4	7.2	5
Итого	310	385	33	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Манго сушеное подслащенное	40	127.6	1	0.5	30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	480	317	5	12	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
БАД Грин Стар	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	1781	1229	65	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%