Дневник питания за 01.12.2020

Начало.
Переболели с дочкой ротавирусом, не ели два дня.
Чтобы извлечь хоть какую-то пользу из этой противной болезни, решила не возвращаться к старой схеме питания "ем всё, в любых количествах", а попробовать проконтролировать рацион и немного похудеть. Мой рост 173см. Вес за последние полгода колебался от 68 кг. до 70кг. Сегодня мой вес 67кг. Посмотрим как пойдёт )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	93	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Боржоми	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	405	65	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с оливками	100	55.6	0.9	4.4	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	153	8	11	4
Итого за день	1365	312	10	12	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.