Анна
09.12.2020 01:11
Тот случай, когда совершенно нечего писать.
Обычный будний день.
Обычный будний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
10
|
26 | 0.7 | 2.5 | 0.3 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
10
|
27.4 | 0 | 0 | 6.8 |
| Творог 5% |
75
|
87 | 12 | 3.8 | 1.4 |
| Камамбер Блан [Сырный Дом] |
30
|
90.9 | 5.7 | 7.5 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко Отборное 3,8% [Простоквашино] |
60
|
39 | 1.7 | 2.3 | 2.8 |
| Итого | 545 | 456 | 31 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Крылышки куриные с специей "Бербер" и терияки |
120
|
262.8 | 19.3 | 20 | 1.2 |
| Итого | 520 | 394 | 24 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| чай черный заварной |
400
|
11.2 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 470 | 173 | 5 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 350 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Говядина с черносливом |
160
|
192.3 | 13.4 | 5.6 | 20.5 |
| Спаржа по-Корейски [Перекресток] |
80
|
160 | 12 | 12 | 0.8 |
| Итого | 360 | 473 | 30 | 18 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Грин Стар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектар мультиовощной "Овощной урожай" |
500
|
110 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 503 | 110 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2748 | 1635 | 92 | 66 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня поставила скорость 6.6 и практически все полчаса ее
поддерживала.
Дорожка показала, что я потратила 270ккал, а сайт пишет 215 - интересно, что точнее?
Плавала часть спокойно, часть быстро на спине, но не стала вносить разные пункты, ну его.
И еще, весы в фитнес клубе, которые раньше всегда были гораздо суровее моих домашних весов ( всегда показывали на +600 а то и +кило больше) стали показывать наоборот! Например, сегодня показывают - 66.5кг. А домашние - 67.1 Непонятно кому верить.
Дорожка показала, что я потратила 270ккал, а сайт пишет 215 - интересно, что точнее?
Плавала часть спокойно, часть быстро на спине, но не стала вносить разные пункты, ну его.
И еще, весы в фитнес клубе, которые раньше всегда были гораздо суровее моих домашних весов ( всегда показывали на +600 а то и +кило больше) стали показывать наоборот! Например, сегодня показывают - 66.5кг. А домашние - 67.1 Непонятно кому верить.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3300 |
3300 |
Перепад высот |
5.5 |
5 |
Пульс |
130 |
130 |
Скорость |
6 |
6 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
700 |
700 |
Заметка |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Время: 75 мин
Дистанция: 4000 м
Перепад высот: 5.5 м
Пульс: 130
Скорость: 6
2
Анна
08.12.2020 01:18
Сегодня съела медведя Барни. Первая сладость-гадость за неделю без
сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сыр Дор Блю |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 580 | 642 | 29 | 38 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Говядина тушеная в сметане с лисичками |
170
|
264.7 | 21.3 | 17.2 | 4.8 |
| Итого | 370 | 310 | 24 | 18 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни Шоколад [Медвежонок Барни] |
40
|
150.4 | 2.4 | 6 | 21.2 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
20
|
14.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 310 | 182 | 3 | 8 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
15
|
39 | 1.1 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 225 | 275 | 12 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Салат (20/12/7) (Помидор/перец/брынза/маслины/руккола/петрушка) |
250
|
203 | 6.3 | 15 | 9 |
| Итого | 360 | 306 | 9 | 20 | 18 |
| Итого за день | 1845 | 1717 | 79 | 97 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
07.12.2020 02:01
Вчера я подумала - надо начинать завтракать раньше. Куда это
годится, завтрак в час дня! Записала всё в "Обед" и пообещала себе,
что уж завтра начну есть пораньше. Ага щаз ) родные решили меня не
будить, в итоге подъем в два, а завтрак в три! Опять записала
всё с обеда...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
40
|
140 | 5.2 | 5.6 | 17.6 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Сыр Тильзит [Перекресток] |
30
|
96.6 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Сыр Пармезан |
20
|
78.4 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Итого | 567 | 670 | 29 | 40 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-Корейски [Виктория] |
70
|
186.9 | 13.3 | 13.3 | 3.5 |
| Салат Чука с Ореховым Соусом [Санта Бремор] |
50
|
47.5 | 1.8 | 1.5 | 6.7 |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
30
|
96.9 | 6.1 | 0.6 | 16.7 |
| Нектар мультиовощной "Овощной урожай" |
200
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 350 | 375 | 21 | 15 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 108 | 0 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная в сметане с лисичками |
180
|
280.3 | 22.5 | 18.2 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 577 | 30 | 19 | 67 |
| Итого за день | 2278 | 1730 | 81 | 76 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За то сегодня добавляю тренировку ) Сходила в Кимберли.
Пошагала на беговой дорожке полчаса и немного поплавала в морском
бассейне.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
2350 |
2350 |
Перепад высот |
5 |
5 |
Пульс |
138 |
138 |
Скорость |
4.8 |
4 |
Интенсивность |
Средняя |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
500 |
500 |
Заметка |
медленно + на спине |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 2850 м
Перепад высот: 5 м
Пульс: 138
Скорость: 4.8
1
Анна
06.12.2020 00:48
Встали сегодня поздно, поэтому начали сразу с обеда.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
25
|
65 | 1.8 | 6.1 | 0.7 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
50
|
175 | 6.5 | 7 | 22 |
| Творог влажный обезжиренный |
70
|
50.4 | 7.2 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
25
|
80.8 | 5.1 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Grandblu] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 530 | 607 | 37 | 31 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
150
|
72 | 1 | 1.4 | 17.5 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 435 | 274 | 5 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченая под овощами(морковь/лук/помидоры) |
160
|
127.8 | 16 | 4.2 | 7 |
| Салат (Руккола/петрушка/помидор/перец/брынза/маслины) |
260
|
189.5 | 5.5 | 14 | 11.4 |
| Итого | 420 | 317 | 21 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко Гала |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 17.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 330 | 166 | 1 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Треска запеченая под овощами(морковь/лук/помидоры) |
30
|
24 | 3 | 0.8 | 1.3 |
| Салат (Руккола/петрушка/помидор/перец/брынза/маслины) |
90
|
65.6 | 1.9 | 4.9 | 4 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 132 | 11 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2066 | 1498 | 77 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
05.12.2020 00:47
"Вчера ночью перед сном думала, как приготовить рыбу на следующий
день. Отчетливо ощущала себя голодной. Всё таки практически ничего
не есть на ужин - ошибка. И рацион меньше 1200 мне маловат.
Сегодня ем плотнее." - Написала я после завтрака. И
что?
Всё равно наела не больше вчерашнего. Правда, сегодня распределила порции по другому.
И может быть сделаю ночной дожор ) 100гр. салатика например... посмотрим.
Всё равно наела не больше вчерашнего. Правда, сегодня распределила порции по другому.
И может быть сделаю ночной дожор ) 100гр. салатика например... посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| БАД Грин Стар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 296 | 15 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
50
|
175 | 6.5 | 7 | 22 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 365 | 404 | 25 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| БАД Грин Стар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар мультиовощной "Овощной урожай" |
300
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 300 | 66 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с брынзой (руккола/петрушка/огур/помидор/перец/брынза) |
200
|
114.2 | 5.6 | 6 | 9.2 |
| Треска запеченая под овощами(морковь/лук/помидоры) |
170
|
135.8 | 17 | 4.4 | 7.5 |
| Нектар мультиовощной "Овощной урожай" |
300
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 670 | 316 | 22 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с брынзой (руккола/петрушка/огур/помидор/перец/брынза) |
120
|
68.5 | 3.4 | 3.6 | 5.5 |
| Треска запеченая под овощами(морковь/лук/помидоры) |
80
|
63.9 | 8 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 200 | 132 | 11 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2507 | 1301 | 77 | 48 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна
03.12.2020 23:57
Когда так сосредоточенно ешь, прямо таки устаёшь от процесса.
Мне кажется, часть калорий я потеряла просто пока старалась есть правильно.
Мне кажется, часть калорий я потеряла просто пока старалась есть правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 420 | 257 | 24 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кисель желудочный. Нейтральный со злаками. |
1
|
70 | 0 | 0 | 18.7 |
| Итого | 240 | 207 | 2 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
40
|
62.8 | 2.3 | 0.4 | 11.5 |
| Салат (Айсберг/помидоры/маслины/оливковое масло) |
150
|
88.5 | 1.4 | 7.2 | 5 |
| Итого | 310 | 385 | 33 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
40
|
127.6 | 1 | 0.5 | 30.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 480 | 317 | 5 | 12 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1781 | 1229 | 65 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
02.12.2020 23:52
Постепенно разбираюсь в разных возможностях сайта.
Жалко, что нет вкладки, в которую можно было бы вносить всякие процедуры ухода за собой.
Например, сухой массаж щеткой очень эффективен для уменьшения объемов, можно было бы вносить пометки на эту тему.
Жалко, что нет вкладки, в которую можно было бы вносить всякие процедуры ухода за собой.
Например, сухой массаж щеткой очень эффективен для уменьшения объемов, можно было бы вносить пометки на эту тему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 350 | 247 | 6 | 4 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
50
|
51 | 1.5 | 2.1 | 6.5 |
| Филе Индейки (Варёное) [Индилайт] |
60
|
78 | 15 | 0.6 | 0 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Салат (перец/помидоры/айсберг/оливки) |
120
|
66.7 | 1.1 | 5.3 | 3.8 |
| Итого | 380 | 249 | 21 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 570 | 273 | 4 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (перец/помидоры/айсберг/оливки) |
100
|
55.6 | 0.9 | 4.4 | 3.2 |
| Кисель желудочный. Нейтральный со злаками. |
1
|
70 | 0 | 0 | 18.7 |
| Итого | 300 | 125 | 0 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар мультиовощной "Овощной урожай" |
200
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 200 | 44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1800 | 940 | 33 | 32 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
02.12.2020 20:52
Начало.
Переболели с дочкой ротавирусом, не ели два дня.
Чтобы извлечь хоть какую-то пользу из этой противной болезни, решила не возвращаться к старой схеме питания "ем всё, в любых количествах", а попробовать проконтролировать рацион и немного похудеть. Мой рост 173см. Вес за последние полгода колебался от 68 кг. до 70кг. Сегодня мой вес 67кг. Посмотрим как пойдёт )
Переболели с дочкой ротавирусом, не ели два дня.
Чтобы извлечь хоть какую-то пользу из этой противной болезни, решила не возвращаться к старой схеме питания "ем всё, в любых количествах", а попробовать проконтролировать рацион и немного похудеть. Мой рост 173см. Вес за последние полгода колебался от 68 кг. до 70кг. Сегодня мой вес 67кг. Посмотрим как пойдёт )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 93 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 405 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с оливками |
100
|
55.6 | 0.9 | 4.4 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 153 | 8 | 11 | 4 |
| Итого за день | 1365 | 312 | 10 | 12 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
