Светлана

09.12.2020 13:04

Дневник питания за 09.12.2020

Всем доброго времени суток! Организм бунтует, особенно желудок, вроде бы недавно покушала, а он просит еще добавки, пришлось сегодня творог кушать в два приема: на завтрак и дневной перекус. Вроде бы не голодаю, стараюсь перекусывать. Решила раз в две недели съедать немного побольше пищи, чтобы организм не привыкал и продолжал сжигать лишние отложения. Сегодня у меня минус 100 грамм в весе! Немного, но как приятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог домашний из коровьего молока	120	276	20.4	21.6	3.5
Сметана домашняя	28	106.7	0.7	11.2	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Изюм, золотистый, без косточек	23	69.2	0.8	0	17.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	605	535	23	33	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	110	165	8.1	10	10.6
Лук с морковью пассированные	30	17.7	0.3	0.7	2.6
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Перловка вареная на воде	146	131.3	3.9	0.4	27.9
Итого	394	325	13	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краснодарское яблоко	55	25.7	0.2	0	6.2
Вода	400	0	0	0	0
1 таблетка Компливит	1	0	0	0	0
Итого	456	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 3 яйца+молоко	147	273.6	16	22.3	2.1
колбаса вареная с жиром	22	68.2	2.2	6.6	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	569	341	18	28	2
Итого за день	2424	1229	54	73	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.12.2020 13:30

Конечно, организм голодает, вы даже основной обмен не покрываете, а это 1400 ккал.

Ирина 09.12.2020 16:11

Ну, я бы от сухофруктов на завтрак отказалась...калорий больше, чем в порции перловой каши на обед, сметану тоже бы заменила на менее жирную, чтобы калории сэкономить.

Ирма Ирина 09.12.2020 16:16

Каждые сто- двести грамм, это всегда победа.Я всегда почему-то смотрю на пачку масла и думаю насколько я сегодня похудела!😹

Светлана 09.12.2020 17:33

Ольга, вчера был перебор с калориями, сегодня решила немного разгрузиться С улыбкой

Светлана 09.12.2020 17:36

Ирина Рекс, я уже подумываю покупать в магазине сметану, домашняя очень калорийная.

Светлана 09.12.2020 17:38

Ирма Ирина, это точно! Потом, надеюсь, будем смотреть на бутилированную воду в огромных пластиковых бутылях! Хихикаю

Лучана 09.12.2020 17:46

Ирина Рекс, сметану можно на мягкий творог заменить , типа данон или домик в деревне , 5%, ну это если в салат , с сырниками или блинчиками . В борщ конечно свернётся )))

Лучана 09.12.2020 17:50

Ирма Ирина, вес - это не только жир. Взвешивайтесь раз в неделю , так вы увидите хорошую динамику . в пмс вообще не взвешивайтесь , так как бывает прибавка до 3 кг, а для вас будет стрессом увидеть лишнее . Вес - это вода , каловые массы, это не всегда жир . Так что , увидев отвес в 100 грамм , не спешите радоваться , а привес - огорчаться

Ирма Ирина 09.12.2020 18:05

Светлана, я когда-то и смотрела на трехлитровые бутыля и думала , боже 15 бутылей ушло!

Ирма Ирина 09.12.2020 18:07

Лучана, для нас девочек 120+ ,каждые 100 грамм это большая радость!

Ирина 09.12.2020 18:20

Лучана, мне хорошо заменяет сметану домашняя ряженка, она получается достаточно густая, можно прям ложкой есть...очень вкусно хлопья заливать...мне делает мама из молока, которое предварительно сепарирует (обезжиривает), а потом выдерживает в духовке пару часов, оно получается топленое, затем ложку сметаны на литровую банку и в тепло, до провисания, потом в холодильник....вкусняшка))) я ее могу ложками наворачивать С улыбкой

09.12.2020 18:21

Ну, а зачем 1200 ккал при рассчитанных программой 1500? Правильно организм бунтует. Голодом его морите, основной обмен не добираете даже. Белок не набрали, углеводы не набрали. 1500 - уже дефицит. Для чего Вы еще урезали? Курс Как похудеть здесь прочитайте.

Алена Васильева 09.12.2020 18:26

Ирина Рекс, хм.в духовке при какой температуре? думаю так сделать в мультиварке на паровой бане

Ирина 09.12.2020 18:42

Алена Васильева, сначала доводит до кипения на плите, затем при 100 градусах в духовке пару часов, до изменения цвета и появления характерного запаха

Алена Васильева 09.12.2020 19:28

Ирина Рекс, хм,а вместо ложки сметаны подойдет капсула пробиотика?

Ирма Ирина 09.12.2020 19:30

Lanana, это было два месяца назад, а сейчас я была на поддержании , но не много все равно набрала.

Ирина 09.12.2020 22:35

Алена Васильева, думаю, да

Светлана 10.12.2020 01:44

Lanana, вчера у меня был выходной и я занималась ничегонеделанием, мало было движения, погода не очень для прогулок (ветер), поэтому решила экономить на калориях.

10.12.2020 02:06

Светлана, Основной обмен хотя бы набирать. И белок.