Дневник питания за 07.12.2020

Да... не удержалась и покушала бурятские буузы! До чего же они вкусные! Но очень калорийные и поэтому особо "зависать" на них не стоит. Вот писала же вчера, что начинается неделя полная кулинарных соблазнов :(, так и получилось! Зато за день у меня получилось 14247 шагов (9.56 км) и сожгла 307 калорий, так показывает мой браслет. На это пока всё!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша на молоке с маслом и сахаром	117	149.9	5.1	5.7	19.2
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	2	13.2	0	1.5	0
Яблоко Голден	120	68.4	0.3	0.2	13.4
Вода	400	0	0	0	0
хлеб серый	29	58	1.4	0.2	14.2
Итого	668	289	6	7	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное на молоке со сливочным маслом	95	74.8	2.1	1.7	12.7
Горбуша с луком и морковью	64	102.7	10.2	5.4	3.3
- Салат из зеленого горошка с луком	100	111.8	2.6	8.5	6.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	659	289	14	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Позы бурятские	310	793.4	32.2	45.6	76
Чай заваренный с молоком	150	64.5	1	1.2	12.3
Итого	460	857	33	46	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб серый	25	50	1.2	0.2	12.3
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Морская капуста (ламинария)	59	14.7	0.5	0.1	1.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	79.8	6.1	5.6	1.1
Итого	213	159	8	6	17
Итого за день	2800	1596	63	76	175