Светлана
12.12.2020 14:48
Доброго всем времени суток! Народ как будто бы
успокоился после землетрясения, хотя было страшновато: четыре
ощутимых точка в течении суток. Жизнь продолжается! Про свои
любимые пряники забыла! Они у меня работают, почему-то, как
антистресс :-o. Наконец-то выходной! Уборка, варка, какая-то
суетливая беготня и т.д. и т.п. Вроде бы всё!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок яйца вареный |
62
|
27.5 | 6.9 | 0 | 0 |
| хлеб серый |
47
|
94 | 2.2 | 0.3 | 23 |
| икра из уваренных кабачков |
38
|
36.9 | 0.4 | 2.7 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 158 | 9 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с маслом |
64
|
56.3 | 1.1 | 2 | 8.4 |
| икра из уваренных кабачков |
99
|
96 | 1 | 6.9 | 6.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная нежирная |
103
|
180.3 | 26.5 | 8.3 | 0.2 |
| Итого | 666 | 332 | 28 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний из коровьего молока |
119
|
273.7 | 20.2 | 21.4 | 3.5 |
| Чернослив сушеный без косточки (6 грамм/1 шт.) |
20
|
52.8 | 0.5 | 0 | 11.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
18
|
54.2 | 0.6 | 0 | 13.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 445 | 22 | 21 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мармелад цветной в сахаре |
36
|
108 | 0 | 0 | 28.8 |
| Арахис сырой очищенный |
33
|
183.2 | 8.5 | 15.1 | 3.2 |
| 1 таблетка Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 291 | 8 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная свежая |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| !Лук репчатый свежий |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло, рафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Белок яйца вареный |
30
|
13.3 | 3.3 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 97 | 5 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3238 | 1324 | 74 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
10.12.2020 14:23
Всем доброго времени суток! Уходящий год преподносит нам весьма
неприятные сюрпризы. Проснулась сегодня рано, примерно в 05.
40. утра. И началось... мне казалось что наш дом, как избушка на
курьих ножках развернулся... он скрипел углами, ухал,
ворочался и ворчал, как древний дед... ему и в самом деле около 200
лет (раньше строили на века!), но сегодня это было НЕЧТО!!!
Землетрясение амплитудой 7.6 баллов много значит!!! Мы
оказались в 17 км. от эпицентра! Дельта реки Селенга!
Залив Провал на Байкале! Не знаю, может сказались прожитые
года или же всем известное восточное спокойствие, но я не впала в
истерику, панику, просто лежала в кровати и смотрела в потолок! Муж
(у нас интернациональный брак) лишь спросил о моем самочувствии
(!), он просто МОЛОДЕЦ!!! Хотя не на шутку трухнул! Он еще в
детстве пережил подобное, это так называемое горизонтальное
землетрясение... в 1959-м году, тогда земля ворочалась сутки,
из-под земли били горячие гейзеры, люди убегали в горы от стихии! И
вот сегодня спустя 60 лет чуть не повторилось произошедшее! Кстати,
залив Провал образовался в результате подобного землетрясения
в 1861 году 31 декабря. Страшно, но... терпимо!
15
15
Светлана
09.12.2020 13:04
Всем доброго времени суток! Организм бунтует, особенно желудок,
вроде бы недавно покушала, а он просит еще добавки, пришлось
сегодня творог кушать в два приема: на завтрак и дневной
перекус. Вроде бы не голодаю, стараюсь перекусывать. Решила раз в
две недели съедать немного побольше пищи, чтобы организм не
привыкал и продолжал сжигать лишние отложения. Сегодня у меня минус
100 грамм в весе! Немного, но как приятно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний из коровьего молока |
120
|
276 | 20.4 | 21.6 | 3.5 |
| Сметана домашняя |
28
|
106.7 | 0.7 | 11.2 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
23
|
69.2 | 0.8 | 0 | 17.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 535 | 23 | 33 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
110
|
165 | 8.1 | 10 | 10.6 |
| Лук с морковью пассированные |
30
|
17.7 | 0.3 | 0.7 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перловка вареная на воде |
146
|
131.3 | 3.9 | 0.4 | 27.9 |
| Итого | 394 | 325 | 13 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краснодарское яблоко |
55
|
25.7 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 1 таблетка Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 3 яйца+молоко |
147
|
273.6 | 16 | 22.3 | 2.1 |
| колбаса вареная с жиром |
22
|
68.2 | 2.2 | 6.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 341 | 18 | 28 | 2 |
| Итого за день | 2424 | 1229 | 54 | 73 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Светлана
07.12.2020 15:46
Да... не удержалась и покушала бурятские буузы! До чего же они
вкусные! Но очень калорийные и поэтому особо "зависать" на них не
стоит. Вот писала же вчера, что начинается неделя полная кулинарных
соблазнов :(, так и получилось! Зато за день у меня
получилось 14247 шагов (9.56 км) и сожгла 307 калорий,
так показывает мой браслет. На это пока всё!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша на молоке с маслом и сахаром |
117
|
149.9 | 5.1 | 5.7 | 19.2 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб серый |
29
|
58 | 1.4 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 668 | 289 | 6 | 7 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное на молоке со сливочным маслом |
95
|
74.8 | 2.1 | 1.7 | 12.7 |
| Горбуша с луком и морковью |
64
|
102.7 | 10.2 | 5.4 | 3.3 |
| - Салат из зеленого горошка с луком |
100
|
111.8 | 2.6 | 8.5 | 6.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 289 | 14 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Позы бурятские |
310
|
793.4 | 32.2 | 45.6 | 76 |
| Чай заваренный с молоком |
150
|
64.5 | 1 | 1.2 | 12.3 |
| Итого | 460 | 857 | 33 | 46 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб серый |
25
|
50 | 1.2 | 0.2 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
59
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
79.8 | 6.1 | 5.6 | 1.1 |
| Итого | 213 | 159 | 8 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2800 | 1596 | 63 | 76 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
06.12.2020 13:51
Вот и заканчивается воскресенье! Впереди рабочая неделя полная
кулинарных соблазнов! Но... нужно держаться!!! До Нового года
осталось совсем ничего, дни пролетят незаметно: предновогодняя
суматоха, детские утренники без родителей, конкурсы поделок
новогодних сувениров и т. д. и т. п. Хочется встретить год Белого
Металлического Быка немного постройневшей, а для этого нужно
очень постараться! Стала замечать, что нет той тяжести и сонливости
после приема пищи и по истечении двух часов начинает
появляться чувство голода, хотя до этого я не испытывала этого даже
садясь за обеденный стол, перекусы, благодаря подсчету
калорий, стали более легкими. Вес остается прежним, но уходят
объемы, замеры я делаю по утрам. Одно волнует, у меня плохое
соотношение калия и натрия! Нужно больше кушать овощей! Питание у
меня простое из доступных продуктов, вот только сливки нужно
заменить на сметану, слишком они уж ЖИРНЫЕ. Завтрак у меня сегодня
припозднился, так как ночью была бессонница из-за смены погоды,
зато погода сегодня хоть и морозная, но безветренная и я большим
удовольствием прогулялась пешочком до магазина. На этом у меня все!
Всем желаю хорошей рабочей недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Творог домашний из обрата |
70
|
95.2 | 13.9 | 2.5 | 5.1 |
| Сливки домашние |
25
|
69.4 | 0.7 | 8.3 | 2.8 |
| Итого | 415 | 224 | 15 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
163
|
140.2 | 2.8 | 0.2 | 29.4 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
77
|
167.1 | 18.9 | 9.5 | 0 |
| Лук с морковью пассированные |
79
|
46.7 | 0.9 | 1.8 | 6.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 354 | 22 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Творог домашний из обрата |
70
|
95.2 | 13.9 | 2.5 | 5.1 |
| Сливки домашние |
25
|
69.4 | 0.7 | 8.3 | 2.8 |
| Итого | 515 | 224 | 15 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат дальневосточный из морской капусты (морская капуста, лук, попс.масло, сахар, соль, пряно-уксусная заливка) |
69
|
84.2 | 0.7 | 6.9 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
118
|
67.3 | 0.3 | 0.2 | 13.2 |
| Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком |
201
|
521 | 19.1 | 35.4 | 31 |
| Итого | 788 | 672 | 20 | 42 | 49 |
| Итого за день | 3237 | 1476 | 73 | 75 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана
05.12.2020 14:09
Всем привет! Пока учусь заполнять дневник питания, путаюсь в
граммах. Вчера была попытка опубликовать запись, к сожалению
неудачная, пришлось удалить. Не знаю куда записывать воду... я
за день выпиваю в среднем три литра фильтрованной воды.
В выходные дни почему-то не хочется кушать, а сегодня особенно... погода не важная, весь день дует пронизывающий Баргузин, от этого клонит ко сну. На прогулку не ходила, как гляну в окно на качающие ветви черемухи, так становится тоскливо. В общем настроение не важное. На этом все!
В выходные дни почему-то не хочется кушать, а сегодня особенно... погода не важная, весь день дует пронизывающий Баргузин, от этого клонит ко сну. На прогулку не ходила, как гляну в окно на качающие ветви черемухи, так становится тоскливо. В общем настроение не важное. На этом все!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины без сахара |
224
|
218.4 | 10.3 | 12.1 | 17 |
| Абрикосовый джем |
100
|
276 | 0.5 | 0 | 71.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 494 | 10 | 12 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| пельмени отварные |
152
|
352.7 | 16.1 | 20.3 | 26.7 |
| Итого | 675 | 366 | 16 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины без сахара |
168
|
163.8 | 7.7 | 9.1 | 12.8 |
| Итого | 468 | 163 | 7 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3117 | 1024 | 35 | 41 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.12.2020 10:43
Всем привет! Искала в инете калорийность продуктов и забрела на
этот сайт. Много полезной информации я здесь нашла. Мне 55 лет и я
уже долгое время борюсь с лишним весом: диеты, физ.нагрузки и
прочее-прочее... не помогает! Решила попробовать так называемый
"дефицит калорий", сегодня четвертый день. Могу сказать, что
не голодаю и кушаю все, но... нужно высчитывать калории! Про себя
хочу сказать, что я работаю воспитателем в детском саду, постоянно
на ногах, утром и вечером до работы добираюсь пешком (6 км в оба
конца), то есть активность у меня умеренная. На этом пока все!
4
9
