Дневник питания за 27.10.2022

С 25.09.22 снова придерживаюсь системы -60. Не обходится без нарушений, но я стараюсь.
Начальный вес 90,95 в сентябре
Сегодня 87,45
Замеры в сентябре не делала, буду смотреть объемы в октябре.
Обед был сегодня поздновато, долго готовила щи, но зато какие вкусные они получились 🤗
Воду и чай я не вношу в таблицу, но ежедневно выпиваю около 1500 воды чистой и 2-3 кружки зелёного чая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]	58	165.9	5.2	4.2	26.7
Паста из горбуши и скумбрии Крем-фиш (Европром)	26	52	2.3	4.2	1.6
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Айсберг (салат кочанный)	26	3.6	0.2	0	0.5
Хлеб Пшеничный для сэндвичей American Sandwichch	40	104	2.8	1.8	18.8
Варенье из груши	76	207.5	0.2	0.2	53.8
Итого	278	644	16	19	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи (лук, морковь, капуста, картофель)	370	67	2.2	2.2	9.6
Вафли бисквитные Парижские	15	68.6	1.3	3.3	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свекла (На пару)	55	22.2	0.8	0.1	4.6
Морковь (На пару)	50	16.9	0.6	0	3.3
Итого	500	237	5	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ванильное в вафельном стаканчике Pin&Vin Милк Айс 0% сахара	70	122.3	3.2	8.1	9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог зерненый 5% (Савушкин продукт)	130	125.1	13	6.5	3.6
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	540	468	26	18	48
Итого за день	1318	1350	48	50	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 29.10.2022 05:22

А что это за система - 60 ? Очень интересно .

Роуз 29.10.2022 05:31

Я сидела на ней лет 11 назад, перед выпускным где-то полгода, чтобы платье лучше выглядело) скажу так, определенные кг и вода уходят, но в пределах 5, не больше. Дальше все равно надо придерживаться подсчёта калорий. А если из системы резко выйти, то есть угли на ночь снова есть, жиры совмещать и тд, то оно все обратно вернётся. Если питаться по системе минус 60 и соблюдать калорийность - тогда да, толк будет
А если интуитивно - то совсем немного, если вес большой

Екатерина 29.10.2022 09:36

Любовь Журавлёва, система питания Екатерины Миримановой так и называется -60.
Есть чат в Телеграмме, где мы все общаемся, а здесь я чисто для себя конспектирую. Это как бы не диета, это стиль жизни. В свое время сбрасывала на ней 17 кг за полгода, кто-то по 20-30 скидывает тут уже более долгое время требуется, а есть и рекордсмен на моей памяти -69кг не помню за какое время девушка похудела.