Екатерина
03.06.2021 18:22
Дневник питания за 03.06.2021
Не голодала. Пытаюсь придерживаться 1200 ккал. Сытно и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное Ванильное [не Молоко] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Рисовая молочная кашка (Heinz) Хайнц |
15
|
67.8 | 1.9 | 1.7 | 10.4 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 413 | 16 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
130
|
289.9 | 31.2 | 17.4 | 0 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Кабачки с шампиньонами и сметаной |
280
|
96 | 4.5 | 3.9 | 10.4 |
| Итого | 513 | 446 | 37 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
100
|
33.1 | 2.8 | 0.4 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
67
|
14.9 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
227
|
54.5 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Сметанин] |
150
|
82.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 644 | 341 | 24 | 16 | 22 |
| Итого за день | 1457 | 1201 | 77 | 64 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
