Глория_
20.07.2025 12:03
Дневник питания и тренировок за 19.07.2025
Есть совсем не хотелось. Весь день пробездельничала. Возможно мы
подцепили вирус - мои тоже скуксились все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 463 | 365 | 34 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
95
|
231.8 | 21.5 | 16.2 | 0 |
| Какао-порошок |
27
|
78 | 6.6 | 4.1 | 2.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 404 | 535 | 37 | 28 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 115 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2582 | 969 | 72 | 45 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Растяжка подвздошно-поясничной и ТБС по видеоролику
йога
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 146 ккал
Время: 25 мин
1
2
Tatjana
20.07.2025 17:38
выздоравливайте, летом болеть очень не весело.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Лучшие рационы
