Глория_

Блог Кулинарная книга База продуктов

Глория_

20.07.2025 12:03

Дневник питания и тренировок за 19.07.2025

Есть совсем не хотелось. Весь день пробездельничала. Возможно мы подцепили вирус - мои тоже скуксились все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Итого	463	365	34	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	95	231.8	21.5	16.2	0
Какао-порошок	27	78	6.6	4.1	2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Итого	404	535	37	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	65	46.8	0.4	0.4	10
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	115	69	0	0	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2582	969	72	45	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Растяжка подвздошно-поясничной и ТБС по видеоролику

йога

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 146 ккал

Время: 25 мин

1

2

Tatjana 20.07.2025 17:38

выздоравливайте, летом болеть очень не весело.

Глория_ 20.07.2025 19:53

Tatjana, Спасибо.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina