Глория_
08.07.2025 22:25
Дневник питания за 08.07.2025
Рацион так себе конечно, но моя цель была просто добрать
белка.
Сегодня 5часов проторчала в стоматологии 🤪. заменила неудачные импланты. Хочу довести свои зубки до идеального состояния.
Сегодня 5часов проторчала в стоматологии 🤪. заменила неудачные импланты. Хочу довести свои зубки до идеального состояния.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло Сливочное |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 365 | 288 | 14 | 24 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
72
|
116.6 | 1.9 | 10.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 188 | 325 | 22 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Суп-Пюре Куриный |
300
|
333 | 9.3 | 24.6 | 19.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Намазка по-Мински |
30
|
45 | 4.2 | 3 | 0.3 |
| Итого | 510 | 751 | 33 | 40 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
34
|
113.9 | 30 | 1.2 | 0 |
| Итого | 34 | 113 | 30 | 1 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 750 | 150 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1847 | 1629 | 107 | 89 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
