Глория_
22.10.2024 21:20
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
рацион не ахти сенодня. Кушать осень хочется весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| вафли из кабачка и сыра |
150
|
266.7 | 15.5 | 11.6 | 24.8 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 740 | 434 | 20 | 12 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
100
|
201 | 23.5 | 11.2 | 0 |
| Минеральная Вода Нарзан |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 201 | 23 | 11 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
650
|
305.5 | 2.6 | 2.6 | 63.7 |
| Подсолнечник, семечки |
110
|
661.1 | 22.8 | 58.2 | 11.6 |
| Итого | 760 | 966 | 25 | 60 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
247
|
534.3 | 31.8 | 45.3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
186
|
40.9 | 3.2 | 0.4 | 6.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 718 | 669 | 37 | 46 | 25 |
| Итого за день | 3038 | 2276 | 106 | 131 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец добралась я до йоги! Всего минус 2кг, а многие упражнения,
которые раньше не получались теперь получаются
йога
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Время: 55 мин
1
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
