Дневник питания за 20.10.2024

Выспалась и надеюсь продолжать в том же духе. ☺️. Приехал муж из своей бесконечной командировки и сразу набил холодильник колбасой, салом, купил печенья и семечек. Ну и молодец, зато появилась возможность ходить вечером на йогу!
Еще хочу купить курс Натальи Папушой "плоский живот".
Не столько мне мой лишний вес не нравится, сколько торчащий живот и перекос таза. Осанка перегибистая в общем. В юности мечтала одевать полных женщин, находить в каждой изюминку и подчеркивать ее. Мечтала открыть свое ателье. Но практиковалась только на себе и родственницах. А как то похудела до 44размера и перестала нравиться самой себе. Никогда не смущал ни вес ни возраст, кроме того случая. Казалось, что потеряла свою индивидуальность. Так что сегодня я говорю себе, что схуднуть надо для здоровья, не сильно, для бодрости и хорошего самочувствия. Осаночку выправить...
Иногда кажется, что заморачиваюсь похудением, потому что мне нравится сам процесс - пилатесом позаниматься, в бассейнчик сходить... отдохнуть от этих мужиков и детей, работы и забот...
Что-то сегодня приступ графомании у меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	163.5	6	10.5	11.4
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	741	508	27	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грудинка сырокопченая (свинина)	55	332.8	4.9	34.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Итого	561	746	24	61	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Соевый протеиновый изолят	23	77.1	20.3	0.8	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	373	273	28	9	20
Итого за день	2265	1674	82	102	103