Глория_
20.10.2024 22:16
Дневник питания за 20.10.2024
Выспалась и надеюсь продолжать в том же духе. ☺️. Приехал муж из
своей бесконечной командировки и сразу набил холодильник колбасой,
салом, купил печенья и семечек. Ну и молодец, зато появилась
возможность ходить вечером на йогу!
Еще хочу купить курс Натальи Папушой "плоский живот".
Не столько мне мой лишний вес не нравится, сколько торчащий живот и перекос таза. Осанка перегибистая в общем. В юности мечтала одевать полных женщин, находить в каждой изюминку и подчеркивать ее. Мечтала открыть свое ателье. Но практиковалась только на себе и родственницах. А как то похудела до 44размера и перестала нравиться самой себе. Никогда не смущал ни вес ни возраст, кроме того случая. Казалось, что потеряла свою индивидуальность. Так что сегодня я говорю себе, что схуднуть надо для здоровья, не сильно, для бодрости и хорошего самочувствия. Осаночку выправить...
Иногда кажется, что заморачиваюсь похудением, потому что мне нравится сам процесс - пилатесом позаниматься, в бассейнчик сходить... отдохнуть от этих мужиков и детей, работы и забот...
Что-то сегодня приступ графомании у меня.
Еще хочу купить курс Натальи Папушой "плоский живот".
Не столько мне мой лишний вес не нравится, сколько торчащий живот и перекос таза. Осанка перегибистая в общем. В юности мечтала одевать полных женщин, находить в каждой изюминку и подчеркивать ее. Мечтала открыть свое ателье. Но практиковалась только на себе и родственницах. А как то похудела до 44размера и перестала нравиться самой себе. Никогда не смущал ни вес ни возраст, кроме того случая. Казалось, что потеряла свою индивидуальность. Так что сегодня я говорю себе, что схуднуть надо для здоровья, не сильно, для бодрости и хорошего самочувствия. Осаночку выправить...
Иногда кажется, что заморачиваюсь похудением, потому что мне нравится сам процесс - пилатесом позаниматься, в бассейнчик сходить... отдохнуть от этих мужиков и детей, работы и забот...
Что-то сегодня приступ графомании у меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
163.5 | 6 | 10.5 | 11.4 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
30
|
87 | 2.7 | 1.2 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 741 | 508 | 27 | 30 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
55
|
332.8 | 4.9 | 34.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Итого | 561 | 746 | 24 | 61 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
23
|
77.1 | 20.3 | 0.8 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 373 | 273 | 28 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2265 | 1674 | 82 | 102 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
