Дневник питания за 16.10.2024

Чтобы отучиться жевать я сьела на ужин селедки и бутерброд с маслом. От масла есть всегда не хочется, а от селедки пьешь и пьешь.... но ешь. Конечно, были сегодня лишние вещи, но хочу выиграть у жора хотябы вечер!
А вечером еще легла поспать на час (после работы, школы и суеты). Вспомнилось, как у анонимнвх алкоголиков - недосып - наш враг и ведет к срыву.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Тыква	30	6.6	0.3	0	1.3
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
вафли из кабачка и сыра	75	133.4	7.7	5.8	12.4
Итого	205	390	15	7	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра сиговых рыб, свежая	185	192.4	27.1	5.3	9
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Итого	245	308	30	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	320	296	6	3	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Картофельное пюре по 1-208	145	108.8	3	1.2	21.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	155	347.2	27	26.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Итого	382	786	35	47	52
Итого за день	1152	1781	87	65	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 16.10.2024 21:14

У жрунов, как и у алкоголиков, недосып так же фактор срыва. По крайней мере, у меня часто так. Одна ночь без сна еще норм, после второй расторможенность, после третьей бессонной ночи подряд и более, начинается жор.