Дневник питания за 15.10.2024

Подойдите к зеркалу и скажите себе "Я справлюсь, я сильнее этой привычки".
Детёнышу успехов в учебе и спокойствия.🙏

Галина, спасибо большое!

Я бы так сделала..

Если мне так навязчиво хочется пожевать, поесть, переесть, значит внутри меня что-то происходит.
Что я чувствую ?
Если напряжение в теле.. как мне расслабить тело? Попробую технику напряжения - расслабления от низа тела и вверх.
Если это сильные эмоции, тревога. Может я не хочу её принимать? А что если принять? Что, если..
Если эмоции поднимаются выше, мне не нужно бороться, мне нужно их прожить и прочувствовать.
Со мной все нормально, мне не нужно отрицать свои чувства, потому что я.. я мама.. я переживаю, я так переживаю за сына, я чувствую себя такой слабой, такой уязвимой. Так хочется плакать.. поплакать, дать выход.
Эмоции временны, я это знаю. Чем сильнее я стараюсь их держать, тем дольше они будут внутри меня.
Глубокий вдох - глубокий выдох..

Я всего лишь человек, я мама, я переживаю. Я буду чувствовать свои чувства, а не заедать их. Отныне и навсегда. Я позволю себе чувствовать себя иногда слабой, нуждающейся в поддержке. Ведь я когда-то была ребёнком и очень сильно в этом нуждалась. Я имею право на поддержку и сопереживание от себя. По факту своего существования. Кто, если не я?

У вас есть возможность дома громко включить музыку, поорать, попеть, потанцевать? Некоторым людям (мне) помогает движение для снятия стресса.

у меня была знакомая которая завела себе коробку для заедания стрессов  (она ее с собой в сумке всегда носила)  а в коробке была всегда морковь свежая порезанная соломкой, иногда огурцы свежии . Больше там ничего не было..  и еще когда у нее был стресс или срыв она всегда начинала  делать генеральные уборки в квартире, т.е.  переводить  разрушительную энергию в созидательную.   может попробовать  завести коробку или делать уборки. Кстати  я переняла у нее способ с уборками.  Действительно помогает.  и делает двойную пользу. Во первых через час-полтора  уборки,  наступает расслабление и раздражение уходит куда-то, и во вторых чистота в квартире.

Как мне больно читать такие строки, ведь я бабушка, и чувства тревоги переполняют меня. Я счастлива, что во мне проснулись такие чувства, я наслаждаюсь каждым днём этой тревоги. Потому'что когда росла дочка все мысли были о работе. Я даже не помню, как она выросла.

Наталья, Спасибо огромное Вам. Действительно это и есть жизнь. Это и есть быть мамой - тревожиться, защищать, учить, поддерживать.
Вы знаете, моя старшая дочка (28лет) имеет очень сильный, мужской прям характер. Очень тяжело было ее растить. Вся жизнь борьба, переходный возраст просто кошмар. Я так устала, все ждала. когда ж она вырастет и отпочкуется.... она выросла, уехала учиться, мы купили дом, переехали в глухомань и опаньки... все мечты сбылись, все планы выполнены. Ребенок пристроен (с углом и выучен) И что дальше делать?
Мы пережили вот это чувство. Когда ждешь покоя, он приходит, а тебе скучно. Думала, что мучалась, хотела отдохнуть, а оказалось, что это и была жизнь!
Спасибо еще раз, что напомнили!

Мария. Минус 50. Ем всё., Да, да! Так и сделаю! Спасибо Вам огромное!

Это пройдёт, спасибо, попробую!

Ilana, Да! Я как раз убиралась, поэтому обошлось 2000ккал. Если б села, то все..
Надо победить привычку именно жевать и успокаиваться. Именно пооцесс жевания для меня вредный паттерн поведения.
.

Глория_, а ведь детство только один раз бывает, и быстро заканчивается. Так обидно, когда так происходит, и кто-то в ожидании, когда ребёнок наконец свалит.

Перо единорога, сепарация от родителей это етестественнвй процесс. Никто не уйдет из дома, тде его любят безусловно, кормят, одевают-обувают и в жопку целуют. А семью то создавать надо! Поэтому у подростков срабатывает эдакая катапульта - переходный возраст, когда и родительское гнездышко и родители со своей любовью обесцениваются, становятся говном обмазаны. Это нормально - так должно быть.
Кстати, дочке досталось больше моего внимания и заботы - моложе была, сил было больше.

Ilana, насчет уборки -  в точку)

Глория_, сепарация должна пройти и без того, чтобы ожидать от маленьких детей, когда они уже наконец вырастут.
Как раз из любящих и здоровых семей люди уходят спокойно, у них есть эти основы для построения своей жизни и пример перед глазами.

Глория_,  жуйте то, что для Вас не вкусно и то, что не любите. тогда привычка сойдет на нет

Ilana, у меня точь в точь с вашим предложением почему- то само собой получалось сразу браться за уборку...какой-то наплыв энергии " гасила" от нервного напряжения . Хорошо , что это бывало не так часто, но было 😏

Виля,  у меня порядок в доме ассоциируется с порядком в голове и спокойствием на душе .  По моим наблюдениям,  у людей у которых в доме порядок у них и жизнь и мысли упорядоченные. А тех у кого бардак дома у них так же в жизни и в голове...

Виля,   когда порядок в доме - тогда порядок в жизни и в мыслях..  поэтому это хорошее решение делать уборку при непонятных всяких  ситуациях

Перо единорога, так я ж не про маленьких! Жечь начинают вместе с половым взрослением. Мне дочка с 16 до 17 лет всю душу вынула.Год за 10. Потом уехала учиться, через два года опять приехала пожить. Причем на детских правах - денег ей дай. накорми, материально обеспечь, еще и за учебу заплати. А квартира в городе осталась пустая стоять. Еле выперли из дома. Не ищите тут деструктива, я ходила к психотерапевту с этими вопросами. И при первой же возможности, пользуясь ситуацией дочкиной несчастной любви, отправила ее к психологу и оплатила курс лечения. У нас хорошие отношения.

Ilana, такое я пробовала, не работает. Жевачки тоже пообовала. Нужно отвлекаться от самого процесса жевания. Именно он расслабляет и успокаивает.

Ilana, Я полностью согласна! Когда психиатр спросила с чего все началось у меня, я ответила, что с бардака в доме. Она воскликнула - вот все бы так!
Я начала засираться и убирать стало как то тяжело. Убираещь весь день, а порядка нет. Только когда стало легче с депрессией поняла - нарушается способность к сортировке и вера в успех. Это прям две составляющие порядка.
Как отпускает - никаких проблем с рорядком. Все как то само убирается.

Глория_, я уверена, Вы придумаете что-то..

Ilana, Спамибо! конечно придумаю.

Ilana, все правильно 🤗