Дневник питания за 11.10.2024

Грустно мне сегодня, но не жру! Сьездили к доктору, выписались, позанимались русским, сходили в магазин. Класс догнали по всем предметам, остался только английский. Купила карточки, скачала аудиоуроки, самоучитель (для меня) еще едет...
За выходные конечно не догоним, но... думаю буквы осилим в общих чертах хотябы.
Пока так.
Сегодня без тренировки, вес уходит, весы по прежнему пишут, что убывают мышцы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	500	401	10	8	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	360	123.5	14.4	1.1	13.7
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	641	353	18	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	282	107.2	2.3	0.6	21.2
Итого	282	107	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	180	383.4	25.6	20.5	23.4
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	423	26	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Итого	225	203	28	7	9
Итого за день	2128	1489	85	54	163