Дневник питания за 10.10.2024

Сегодня подвезла из города знакомую бабулю. После общения с ней появилось желание закончить жизнь самообжерством. Итак, выраженный словами, разбуженый дракон:
"Думаешь ты хорошая? Нееееет! Все, что ты делаешь неправильно, (не имеет смысла, а несет только вред)!"
И тут поняла! У меня наследственная эндогенная депрессия. Вкратце она выглядит так:
1.У меня ничего не получится. 2. А смысл что-то делать если мы все умрем?
3. (вывод)Лучше вообще ничего не делать, чтобы хуже не стало.
Бабка выступает в роли триггера.... и я жру... как бы якорюсь в этом мире, где не в силах сделать что-то хорошее, доброе, зато любым непродуманным действием могу причинить вред.
Психиатр говорит, что как только появляется это "я не могу" надо говорить себе, что это болезнь, это не я, это гормоны, и просто тупо делать не думая о результате. Т.е. важен процесс. Вернее процесс ставить важнее результата. Пока по крайней мере. Так что оставим целеполагание в покое и смотрим под ноги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	410	383	30	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	280	106.4	2.2	0.6	21
Итого	280	106	2	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	167	355.7	23.7	19	21.7
Картофельное пюре по 1-208	35	26.3	0.7	0.3	5.1
Свекла отварная по 1-76	75	36	1.4	0.1	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	16	39.5	1.1	3.7	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	570	554	30	24	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	266	288	20	8	29
Итого за день	2426	1333	83	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.10.2024 19:23

,,Не делай людям добра,не получишь и зла,, наверное это как раз тот случай.🤔

Валентина 10.10.2024 20:07

Эх, я б остановилась посреди дороги, и высадила эту бабулю. Ну надо же, в конце концов, соответствовать.

Глория_ 10.10.2024 20:39

Валентина, да она бы очень удивилась! Она же добра нам с ребенком желала от всего сердца. Просто мы живем неправильно, только не понимаем этого, бедные.

Глория_ 10.10.2024 20:41

Марина, ну... я поумнела немножко.

Галина 11.10.2024 07:15

Женщины слишком подвержены влиянию гормонов.
У меня вот это состояние "Я ничего не могу, ничего не получится, все кругом сволочи" стабильно в пмс проявляется. Вдобавок к этому теперь добавляются суицидальные мысли+мысли о причинении вреда окружающим.
Раньше как-то полегче было - просто нервное состояние и жор, без депрессивных элементов. А в последние лет 5-7 все гораздо жёстче проходит. В такие дни твержу себе "это не я, это просто гормоны", иду прямо записывать на бумаге, что я могу и как все хорошо. Триптофан в эти дни пью, помогает от дурных мыслей.

Анастасия ✨ 11.10.2024 07:29

У меня муж такой. Недавно ходил к психотерапевту прописали таблетки. У него тоже очень депрессивный настрой на эту жизнь. Но там к несчастью есть из-за чего, детство было не сладким, + родители сильно понизили самооценку. Ну ничего, все наладится и у нас и у вас! ☀️

Это пройдёт 11.10.2024 09:15

Галина, магний ещё

Майя 11.10.2024 09:22

Хороший психиатр!

Майя 11.10.2024 09:25

Анастасия ✨, молодец муж. Мало кто сам пойдет к психиатру( что я, псих что ли?!!!) Очень медленно, но видимо разворачивается наше общество в цевилизованную сторону

Ilana 11.10.2024 09:26

Бабуля не причем, это Ваши внутренние драконы так среагировали на тригеры... тригеров таких может быть масса не только в виде бабули, нужно с внутренними драконами договариваться.. подружиться с ними, чтоб они так не реагировали..и не пожирали Вас изнутри.. пусть они лучше пожирают преграды, препятствующие достижению целей

Галина 11.10.2024 10:10

Это пройдёт, да, точно, еще магний. Спасибо, что напомнили. Уже пора пропить его следующий курс.

Это пройдёт 11.10.2024 11:01

Галина, или шоколад/орехи С улыбкой

Глория_ 11.10.2024 12:09

Галина, ПМС отдельная история. Тогда агрессия, а не упаднтческие настроения. В ПМС убирать хорошо. Правда когда дома никого нет, а то наговоришь им за носки разбросанные....

Глория_ 11.10.2024 12:18

Ilana, вы не представляете, как я этой бабке благодарна! Вы правы, это она нарыв вскрыла - показала где больное место. А пердупрежден, значит вооружен!
Это моя созависимость жрет.
Как начинается игра "Чем больше я угождаю, тем больше меня унижают" так и жру. Нормальные конфликты, в смысле, не совпадение интересов, выгод, + стычка, открытый бой, или дипломатия не катапультируют из реальности в зажер. Даже если проиграла или побили!

Это пройдёт 11.10.2024 16:12

Галина, фрукты! Во многих фруктах/ягодах есть магний - черешня, хурма, малина. И некалорийно.

Галина 11.10.2024 17:15

Это пройдёт, оо, нет, знаю я это обманчивое "некалорийно" )) Черешни могу 1кг за раз съесть 🙈
Черешня, виноград, нектарины, сливы это моя слабость.

Это пройдёт 11.10.2024 21:52

Галина, если прямо хочется 1 кг, это организм всеми лампочками вам мигает, сигнализирует дефициты. Когда регулярно ешь нужное, пропадают такие одержимости.