Дневник питания за 09.10.2024

Сегодня не тренировалась. Весы третий день показывают, что уходят мышцы. Наверное рано еще после болезни?
Весь день с ребенком учились 🤪. Практически догнали класс по основным предметам. Но... Открыла английский - а там все по-английски! 😱В панике ищу самоучитель,т.к. в школе и универе учила немецкий...
А дочка старшая лингвистический гений - три языка сама практически выучила и легко. Я только слова зубрить помогала. Но это было то 20лет назад....
Вот не дадут же человеку спокойно деградировать и умереть неграмотным!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб белый, тосты	28	81.2	2.5	1.1	14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	336	222	9	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	135	83	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	192	366.7	62.2	13.1	0
Хлеб белый, тосты	25	72.5	2.3	1	12.9
Свекла, вареная	22	9.7	0.4	0	1.8
Горошек зеленый. Консервы	23	9.2	0.7	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	512	460	65	14	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Итого	320	442	31	22	29
Итого за день	2003	1209	107	50	79