Глория_
11.05.2023 07:01
Дневник питания за 10.05.2023
Пмс-зажер. Чувствую себя тряпкой. После мороженого живот болел всю
ночь, крутилась, не спала, ругала себя на чем свет стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
25
|
43.3 | 6.8 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 530 | 297 | 22 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каракум [Коммунарка] |
100
|
508 | 3.9 | 30 | 64.5 |
| Итого | 100 | 508 | 3 | 30 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супы |
320
|
238.7 | 13.4 | 16.3 | 9.6 |
| Рыжик [Золотой Колос] |
50
|
245 | 3.5 | 11 | 32.5 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 470 | 536 | 19 | 29 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Итого | 45 | 274 | 8 | 24 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
300
|
379.8 | 51.3 | 15 | 8.7 |
| Мороженое |
170
|
145.7 | 2.6 | 2.4 | 27.5 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 820 | 669 | 56 | 18 | 62 |
| Итого за день | 1965 | 2285 | 110 | 119 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Карина
11.05.2023 07:15
ПМС-зажер это жесть. Сама боюсь этих дней. В рот летит все, как в
бездонную бочку( Как с этим бороться?
Hiver
11.05.2023 23:24
Ругать себя - самое бесполезное занятие на белом свете. Дело уже
сделано, только понять и простить. Хотя у самой нет нет, да и
всплывает самобичевание. Гоню его.
Глория_
12.05.2023 08:44
Женя
(похудеть за 365 дней на 30 кг), читаю, и думаю, что это пишет
человек с железной волей.
Глория_
12.05.2023 16:53
Женя
(похудеть за 365 дней на 30 кг), отличная схема! Спасибо, что
поделились! У меня проще была схема: переела - на кефир. Когда то
работала… сейчас ищу за что запепиться.
