Дневник питания за 07.05.2023

Опять жевала как корова начиная с обеда. Все вроде тихо и спокойно было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	141	153.7	3.7	5.8	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Итого	169	275	5	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	250	12.5	0.8	0	1.5
Чай	350	1.1	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	1038	372	27	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	850	1159	34	76	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	197	570.9	28.1	50.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	347	702	32	52	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	224	0.7	0	1.1
Конфеты неглазированные, помадные	100	445	3.7	16.2	70.9
Итого	450	669	4	16	72
Итого за день	2854	3178	103	169	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.05.2023 08:09

Знакомо((. Может быть , попробовать жевать без хлеба ? Это я и для себя . Мне подруга на днях сказала , что я очень много хлеба ем. Правда , формулировка была другая . Может и правда , попробовать без него ?

Карина 08.05.2023 08:45

Света, я от хлеба практически отказалась. Могу соблазниться на корочку , если свежий из пекарни. А раньше даже пельмени с хлебом ела)

Артем 08.05.2023 09:01

Света,это не помогает, по себе знаю, я вообще выбираю самые низкокалорийные продукты и жую их, могу за день 1,5 кг морковки, яблок или капусты сгрызть. Тут нужно бороться именно с багом: хочется жевать постоянно. Как это сделать не знаю, закрыть рот и не жрать, сила воли и все такое, короче никто не знает универсальный способ, поэтому похудеть и удержать такая проблема для миллионов людей.

Глория_ 08.05.2023 11:30

Артем, точно. я как то "на диете сидела" тазиками заедала капустой. По кк все норм, но привычка же никуда не девается!

Глория_ 08.05.2023 11:31

Света, мне советовали все есть с тонким лавашем - его много не влезет, но вот не могу, лучше микрокусочек бородинского.

Светлана 08.05.2023 12:28

Глория_, хороша идея ). Надо попробовать. Я про лаваш не подумала