Дневник питания за 01.05.2023

Рацион первомайский. Шоколадка была большая, а муж не ел. Лазали по горам на выходных. Что могу сказать, хоть меня и расперло, чувствую себя намного лучше, чем год назад. В прошлом году, в марте, я тоже самое расстояние прошла и упала, а сейчас даже не запыхалась! Что еще нужно человеку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Печень куриная, жареная на сковороде	80	137.6	20.6	5.1	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	495	614	38	42	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	135	321.3	24.6	24.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Суп с фрикадельками	250	229	22.5	11	9.8
Итого	465	667	50	36	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	50	121	2.5	0.2	26.5
Итого	300	123	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	308	0.7	0	17.5
Шоколад молочный	150	831	14.7	52.1	75.6
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	1050	1455	20	67	129

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Булка черкизовская	40	114.4	3.2	2.2	20
Итого	390	299	13	11	34
Итого за день	2700	3160	125	158	242